به نقل از «آفتاب»

۶ راه برای کند کردن روند کاهش حافظه

تاریخ انتشار: ۸ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۵۵۹۱۲

آفتاب‌‌نیوز :

در این مطالعه بزرگ که در چین و بیش از یک دهه صورت گرفته پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم ذهن و بدن، تماس منظم با دیگران و عدم مصرف الکل یا استعمال سیگار به عنوان عوامل موثر برای داشتن زندگی سالم و شناخت بهتر در افراد مسن تشخیص داده شدند. نتیجه این ارزیابی در نشریه BMJ منتشر شد.

به گزارش واشنگتن پست، علیرغم آن که پژوهشگران مدت‌ها می‌دانستند که بین زوال عقل و عواملی مانند انزوای اجتماعی و چاقی ارتباط وجود دارد اندازه و دامنه مطالعه تازه شواهد قابل توجهی را به مجموعه‌ای از پژوهش‌های جهانی می‌افزاید که نشان می‌دهد سبک زندگی سالم ممکن است به کُند شدن روند پیری مغز کمک کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

هم چنین، نتیجه ارزیابی نشان می‌دهد که اثرات یک سبک زندگی سالم حتی برای افرادی که از نظر ژنتیکی بیش‌تر مستعد کاهش حافظه هستند مفید می‌باشد. "ایف هوگرورست" رئیس روانشناسی زیستی در دانشگاه لافبورو که در این مطالعه شرکت نداشته می‌گوید نتیجه این ارزیابی برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان که حامل ژن APOEε۴ یک عامل خطر اصلی هستند "بسیار امیدوار کننده" به نظر می‌رسد.

حافظه به طور طبیعی با افزایش سن افراد به تدریج کاهش می‌یابد. برخی از افراد مسن ممکن است دچار زوال عقل شوند اصطلاحی که می‌تواند شامل آلزایمر باشد و به طور کلی بدتر شدن عملکرد شناختی را توصیف می‌کند که فراتر از اثرات طبیعی پیری است. با این وجود، برای بسیاری از نویسندگان مقاله مرتبط با این پژوهش از دست دادن حافظه صرفا می‌تواند مشابه فراموشی سالخوردگی باشد مانند فراموش کردن نام برنامه تلویزیونی که پیش‌تر دوست داشتید، یا آن واقعیت آزاردهنده‌ای که می‌خواستید جستجو کنید.

از دست دادن حافظه به دلیل تدریجی بودن آسیب کمتری ندارد و کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن در برخی موارد می‌تواند از علائم اولیه زوال عقل باشد. با این وجود، به گفته پژوهشگران خبر خوب این است که "به جای پیشرفت به یک وضعیت پاتولوژیک امکان معکوس شدن این روند یا پایدار نمودن آن وجود دارد".

مقاله منتشر شده در نشریه BMJ نتیجه پژوهشی است که در فاصله سال‌های ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۹ میلادی در چین صورت گرفته است. پژوهشگران آزمایش‌هایی را روی بیش از ۲۹۰۰۰ فرد ۶۰ ساله و بالاتر انجام دادند و سپس پیشرفت یا کاهش آن را در طول زمان پیگیری کردند چیزی که به عنوان یک مطالعه گروهی مبتنی بر جمعیت شناخته می‌شود. اگرچه بیش از ۱۰۵۰۰ شرکت کننده در طول یک دهه پس از زمان آغاز مطالعه از ادامه مشارکت در آن انصراف دادند و برخی از شرکت کنندگان مردد بودند پژوهشگران کماکان از داده‌های جمع آوری شده از آن افراد در تجزیه و تحلیل خود استفاده کردند.

در ابتدای مطالعه پژوهشگران آزمایش‌های حافظه پایه و هم چنین آزمایش ژن APOE را انجام دادند. آنان هم چنین از شرکت کنندگان در مورد عادات روزانه شان نظرسنجی کردند. شرکت کنندگان بر اساس سبک زندگی خود به یکی از سه گروه مطلوب، متوسط و نامطلوب طبقه بندی شدند.

شش عامل سبک زندگی قابل تغییر که پژوهشگران بر روی آن تمرکز کردند عبارتند از:

تمرین فیزیکی: انجام دست کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته.

رژیم غذایی: خوردن مقادیر مناسب روزانه دست کم هفت مورد از ۱۲ ماده غذایی (میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت، محصولات لبنی، نمک، روغن، تخم مرغ، غلات، حبوبات، آجیل و چای).

مشروبات الکلی: هرگز ننوشید یا صرفا گاهی بنوشید(دستور بر اساس اصول و سبک زندگی مرجع تحقیقات داده شده است).

استعمال دخانیات: هرگز سیگار نکشید و یا اگر سیگاری هستید سعی کنید ترک کنید.

فعالیت شناختی: ورزش کردن مغز دست کم دو بار در هفته (برای مثال، از طریق مطالعه یا بازی با ورق و کارت‌ها یا ماژونگ) (یک بازی چینی است و معمولا به وسیلهٔ چهار نفر بازی می‌شود).

تماس اجتماعی: برقراری ارتباط با دیگران دست کم دو بار در هفته (برای مثال، با شرکت در جلسات اجتماعی یا ملاقات با دوستان یا اقوام).

در طول این پژوهش پژوهشگران دریافتند که افراد قرار گرفته در گروه مطلوب (با رعایت چهار تا شش عامل ذکرشده) و گروه متوسط (با رعایت دو تا سه عامل ذکر شده) در مقایسه با افراد دارای سبک زندگی نامطلوب (صفر تا یک عامل رعایت شده) سرعت کاهش کاهش حافظه کم‌تری در طول زمان داشتند.

افرادی که سبک زندگی مطلوبی داشتند که شامل دست کم چهار عادت سالم بود نیز کمتر به سوی اختلالات شناختی خفیف و زوال عقل پیش رفتند. هوگرورست می‌گوید: "نتیجه این ارزیابی نشان می‌دهد هر چه بتوانید سبک زندگی سالم‌تری را ترکیب کنید شانس بیش‌تری برای حفظ حافظه و جلوگیری از زوال عقل خواهید داشت". قابل ذکر است این امر حتی برای افرادی که حامل ژن APOE مرتبط با خطر بالاتر بیماری آلزایمر هستند نیز صادق می‌باشد.

نویسندگان مقاله مرتبط با این مطالعه می‌نویسد: "این نتایج یک چشم انداز خوش بینانه ارائه می‌دهند، زیرا نشان داده‌اند که اگرچه خطر ژنتیکی قابل تغییر نیست، اما ترکیبی از عوامل سبک زندگی سالم‌تر بدون در نظر گرفتن خطر ژنتیکی با کاهش سرعت حافظه همراه هستند".

"کارول براین" استاد پزشکی بهداشت عمومی در دانشگاه کمبریج این مطالعه به دلیل ابعاد و پیگیری آن در طول زمان ارزیابی‌ای برجسته است و به دلیل آن که در چین انجام شده منحصر بفرد می‌باشد. او می‌افزاید: "این در حالیست که پیش‌تر اکثر پژوهش‌های صورت گرفته و مقالات منتشر شده مرتبط با آن درباره ارزیابی‌های صورت گرفته در کشور‌های غربی با درآمد بالا بودند".

با این وجود، نویسندگان مقاله مرتب با پژوهش اخیر خود تصدیق می‌کنند که گزارش‌های شان از رفتار مرتبط با سلامتی افراد ممکن است کاملا دقیق نبوده باشد و این که آیا افرادی که در این مطالعه شرکت کردند احتمالا در ابتدا زندگی سالمی داشته اند یا خیر.

هوگرورست می‌گوید برخی از یافته‌های این مطالعه متفاوت از نتایج سایر مطالعات بزرگ انجام شده در ایالات متحده و اروپا است. برای مثال، نتیجه ارزیابی منتشر شده در BMJ نشان داد که مهم‌ترین عامل سبک زندگی با بیش‌ترین تاثیر در کاهش حافظه یک رژیم غذایی متعادل است. هوگرورست می‌گوید مطالعات دیگر نشان داده اند که رژیم غذایی در دوران پیری نسبت به ورزش فیزیکی و ذهنی اهمیت کمتری دارد. با این وجود، نتایج این پژوهش با اجماع علمی گسترده همخوانی دارد که بین نحوه زندگی و عملکرد شناختی ما با افزایش سن ارتباط وجود دارد و شاید مهم‌تر از آن نشان می‌دهد که ممکن است هرگز برای بهبود سلامت مغز دیر نباشد.

اسنوری بی رافنسون" دانشیار پیری و زوال عقل در دانشگاه غرب لندن می‌گوید: "پیام کلی این مطالعه یک پیام مثبت است یعنی آن که عملکرد شناختی به ویژه عملکرد حافظه در سالیان بعدی عمر فرد ممکن است تحت تاثیر مثبت درگیر شدن منظم و مکرر در فعالیت‌های مختلف مرتبط با سلامتی قرار گیرد".

منبع: فرارو

منبع: آفتاب

کلیدواژه: حافظه زوال عقل سبک زندگی سالم نشان می دهد کاهش حافظه رژیم غذایی زوال عقل دست کم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۵۵۹۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

لوتوس حافظه؛ دریافت نمایندگی فلش مموری در ایران

مجموعه لوتوس حافظه به‌عنوان یکی از معتبرترین فروشندگان فلش مموری در ایران، تنوع محصول بی‌نظیری دارد. البته که تنوع محصول به‌تنهایی برای عالی بودن یک برند کافی نیست، در نتیجه به گارانتی دائمی هم نیاز داریم. مجموعه لوتوس حافظه با در نظر گرفتن نیاز مخاطبان، گارانتی مادام العمر دارد و نمایندگی‌های آن در سراسر کشور خدمات فروش فلش مموری را ارائه می‌کنند. البته ویژگی‌ها و مزایای برند لوتوس به همین موارد خلاصه نمی‌شود و این مجموعه در حال حاضر، نمایندگی اعطا می‌‌کند.

برای آشنایی با خدمات لوتوس حافظه، خرید محصول از برندهای لوتوس و ریووکس و خدمات گارانتی دائمی، فقط 5 دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید. 

درباره لوتوس؛ وارد کننده انواع فلش مموری و کارت SD

برند لوتوس مموری همواره پیشگام در صنعت طراحی و تولید فلش‌های خلاقانه بوده است. از محصولات این برند می‌توان به فلش‌های سیلیکونی و فلزی اشاره کرد. برند لوتوس 4 دهه فعالیت در بازار IT ایران دارد و با عرضه فلش‌های برند لوتوس و ریووکس، جایگاه ویژه‌ای در عرصه رم و فروش را به خود اختصاص داده است. فعالیت برند لوتوس به سال ۱۳۸۶ بر می‌گردد که از همان‌ سال‌ها این مجموعه با گارانتی پس از فروش فوق‌العاده خود، توانست سهم عظیمی از بازار را به خود اختصاص دهد. 

لوتوس حافظه به نوآوری و کیفیت متعهد است و با در نظر گرفتن نیاز مخاطبان، محصولاتی را عرضه می‌کند که تجربه‌ای متفاوت را به ارمغان می‌آورند. تنوع محصول، شبکه‌ی فروش گسترده، و کیفیت و تکنولوژی برتر ویژگی‌های برند لوتوس نسبت به رقبا در بازار حال حاضر است. ناگفته نماند که لوتوس حافظه امکان خرید عمده فلش مموری و تکی را برای راحتی شما عزیزان در نظر گرفته است. 

گارانتی مادام العمر لوتوس مموری؛ مزیت لوتوس حافظه نسبت به سایر رقبا

حال که صحبت از ویژگی‌های برند لوتوس و محصولات باکیفیت آن در میان است، اجازه دهید به آینده خرید فلش مموری از برند لوتوس بپردازیم. زمانی که شما یک فلش مموری از برند لوتوس خریداری می‌کنید، گارانتی مادام العمر خواهید داشت! روی جعبه فلش یک برچسب هولوگرامی وجود دارد که به‌عنوان کارت گارانتی فلش لوتوس شناخته می‌شود. حتی اگر ده سال از خرید فلش مموری گذشته باشد و نیاز به تعویض آن داشته باشید، فقط کافی است با در دست داشتن جعبه فلش و کارت هولوگرامی آن، به نمایندگی‌های لوتوس حافظه در سراسر کشور مراجعه کنید!

تنوع محصولات؛ از کارت‌های SD تا فلش مموری‌های متنوع لوتوس در بازار

علاوه‌بر کارت گارانتی، برند لوتوس مموری تنوع محصولات خارق‌العاده‌ای دارد که نشان از احترام به مشتری است. فرقی نمی‌کند نیاز به فلش مموری داشته باشید یا کارت SD و هارد اکسترنال، با مراجعه به یکی از نمایندگی‌‌های فلش مموری لوتوس، محصولات مورد نظر خود را در تنوع بی‌نظیری خریداری کنید. 

از فلش‌های 16 تا 256 گیگ گرفته تا طراحی‌های خاص و کیفیت بدنه بی‌نظیر، فلش مموری‌های لوتوس برای کوچک تا بزرگسال مناسب هستند. حتی اگر از فروشندگان فلش باشید، لوتوس مموری خدمات فروش فلش و otg عمده را نیز در نظر گرفته است؛ یعنی برای خرید کلیه حافظه‌های اکسترنال خود، فقط یک قدم با لوتوس مموری فاصله دارید. 

خرید فلش مموری لوتوس را فقط از نمایندگی‌های رسمی انجام دهید!

خرید محصول از نمایندگی‌های رسمی، همواره احساس دلگرمی و اطمینان خاطر از خرید را به همراه دارد؛ زیرا از اصالت و کیفیت محصول مطمعن هستید. مجموعه لوتوس حافظه برای ایجاد اطمینان خاطر هنگام خرید فلش مموری، در سراسر کشور ایران نمایندگی معتبر دارد. این نمایندگی‌ها محصولات اصل لوتوس و ریووکس را به‌فروش می‌رسانند که گارانتی دائمی شرکتی دارد.

هم‌چنین با بررسی فلش مموری‌های داخل نمایندگی‌های رسمی، متوجه کیفیت محشر آن‌ها خواهید شد که دوامی بی‌نظیر و طول عمر بالایی دارند. برای بررسی نمایندگی‌های رسمی لوتوس مموری در سراسر کشور کافی است به سایت لوتوس حافظه مراجعه کنید. البته که خرید انواع فلش مموری از لوتوس حافظه از طریق سایت رسمی این مجموعه امکان پذیر است. 

چطور نمایندگی رسمی لوتوس مموری را دریافت کنیم؟

حال که با خدمات، ویژگی‌ها و کیفیت مجموعه لوتوس مموری آشنا شده‌اید، باید بگوییم این برند در حال حاضر یک فرصت طلایی را در نظر گرفته است. شما می‌توانید نسبت به دریافت نمایندگی فلش مموری در شهر خود اقدام کنید! بله فقط کافی است درخواست ثبت نمایندگی را به کارشناسان لوتوس حافظه ارسال کنید تا با شما تماس بگیرند. سپس با طی کردن مراحل، یکی از نمایندگی‌های رسمی لوتوس مموری خواهید شد و محصولات لوتوس و ریووکس را به‌صورت مستقیم عرضه خواهید کرد. 

لوتوس مموری؛ عرضه کننده انواع فلش مموری باکیفیت همراه با گارانتی

لوتوس حافظه با 4 دهه فعالیت رسمی در بازار فلش مموری ایران، متعهد است تا بهترین محصولات از نظر کیفیت و خدمات را به‌فروش برساند. از ویژگی‌های برند لوتوس که می‌توان آن را دلیل فعالیت پایدار 40 ساله دانست، گارانتی دائم العمر است. کلیه فلش مموری‌های لوتوس، شامل گارانتی دائمی می‌شوند، یعنی شما می‌توانید حتی پس از سال‌ها، فلش مموری خود را تعویض کنید. علاوه‌بر این، فرصت طلایی مجموعه لوتوس حافظه، این امکان را فراهم کرده تا امکان دریافت نمایندگی و فعالیت حرفه‌ای در کنار فروش محصولات لوتوس و ریووکس را داشته باشید. 

 

انتهای رپرتاژ آگهی/